[...] starym układzie. Przerzuciłem barki+nogi na poniedziałek. Jednak w tym tygodniu skończę redukcję,bo strasznie chudo się czuję. Rodzice non stop trują mi beret że wyglądam jak śmierć (wycięło mnie na mordzie %-)) Będę powoli leciał z kaloriami w górę, żeby wyjść na zero (do około 3300kcal). Stąd moje pytanko : darować sobie aeroby po treningu [...]
DZIENNIK OTWARTY Wróciłem, cały i zdrowy. Pełen energii do ciężkich treningów i łojenia masy. Wypoczynek spoko, nie piłem tak dużo jak rok temu, a nawet zrobiłem dwa treningi wytrzymałościowe. Jeśli chodzi o jedzenie to straszna lipa. Wszystko było tłuste. Mięso (jeśli tak to można nazwać) jadłem raz na dwa dni, bo było tak kiepskiej jakości albo [...]
8x8 chodzilo mi o to ze libido powinno byc po dece mniejsze a nie b. wysokie jak na samym tescie LiptonS prio na plecy nie bedzie, nog teraz nie cwicze Showcase, tak za tydzien zaczynam wlasnie jak spie te 7h minimum to jest lajtowo, zarcia zawsze jest tyle co trzeba jak jestem niewyspany to jest troche gorzej i slabo sie cwiczy ale nie duzo nawet [...]
[...] 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min super trening 8-) udało mi się zwiększyć ciężar w sdhl- jak myślałam to raczej tylko wydaje mi się, że nie mam sił na 20kg :-P a w innych ćwiczeniach zwiększyć ilość powtórzeń. Jedynie przy wykrokach w tył z podciąganiem hantli [...]
[...] Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną ilość jaką piszą na opakowaniu. Zapłacisz ok 20zł, a wystarczy na przynajmniej miesiąc. I posiłek: *Zdecydowanie bez oliwy. *U wielu osób po rodzynkach występuje biegunka, wiadomo, [...]
[...] mała liczba osób nie zna nawet prawidłowej techniki a to jest punktem wyjścia do wszelkich eksperymentów/no chyba że komuś sie trafi idealna pozycja dla siebie- ale to tak jak w totka/. aby pracowały barki muszą one być uniesione do góry/świadome lub podświadomie, może nawet taki układ u kogo się zdarzyć że tak właśnie jest, ale prawie każdy, [...]
Ogólnie to zajmuje się gorszymi przypadkami, więc spokojnie, źle nie będzie :) Trudniej nam jest Ci radzić, jak nie znamy Cię dobrze, większe ''pole do popisu'' będzie miał pedagog, który dużo z Tobą rozmawia. Również nie wykluczone jest to, że w okresie dojrzewania masz takie stany, ale to jak pisałem wyżej bardziej pomoże Ci pedagog.
Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]
[...] warunkach. Gryfy do sztangi i hantli były tak zimne,że musiałem trzymać je przez szmatki:-D ale bywało gorzej. Podobno eskimosi poznają, że jest naprawdę zimno po tym, jak im się psy zaprzęgowe łamią na zakrętach%-)%-) /SFD/Images/2015/12/31/6ebb475984c04b14ab1c1d6dcbce09e2.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10x 60-70kg 10x [...]
Chodzi chociazby o ilosc kalorii jaka jest wrzucona do sniadani a, brak pelnowartosciowego bialka, ewentualnie jakiegos zrodla zdrowych tluszczy w odpowniednich proporcjach do bialka i wegli A ilosc kalorii pomimo ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na [...]
STYL: "1) całokształt cech charakt. dla kierunku rozwoju sztuki w danym okresie, dla jakiejś dziedziny twórczości a. dla danego twórcy;2) pot. sposób wyrażania myśli w słowie a. piśmie;3) pop. sposób (pracy, postępowania itd.). słownik kopalińskiego Uwaga do kolegi Barteza: szkoła =/=(nie równa się) [...]
[...] nerwowo się robi Najdziwniejsze i tak jest dla mnie że przed walką z Najmanem wszyscy Mariusza lubili i życzyli mu wygranej. Wygrał, i zaczyna się ta typowa polska gadka jaki to on cienki nie jest. Pomijając fakt że po 43 sekundach walki z uciekającym kurczakiem za dużo wniosków nie da się wyciągnąć to nie mogę zrozumieć czemu w innych [...]
[...] na całość 32 g(2 moje duże łyżki). Nigdy nie sodzę, Stewię kupiłam 2 tyg.temu i czasem dorzucam odrobinkę do kawy. Wiem, że powyższe ustępstwa powinnam eliminować. Jednak jak wspomniałam, bez banana do śniadania i po treningu (chociaż połowa...) nie ma dnia- mój ulubiony owoc. Ciasto? Zjem tylko jabłka- np. dodam je do placków porannych. [...]
We krwi rano o 8 i w nocy o 23. W czasie pobytu w szpitalu miałam też robiony w moczu dobowym i wtedy ( przed antykoncepcja)wyszedł ok zarówno we krwi jak i w moczu. Czytałam ,ze antykoncepcja go podwyzsza to jest w opisach badań na stronach labolatorium. Dzisiaj sie zważyłam moja wga idzie do góry 68,5. Od 2 miesiecy nie mam też okresu w przerwie [...]
[...] redukuja spozywanie wody do 4 litrow dziennie i rezygnuja w całości z soli w swej diecie.W ostatnim dniu zawodnicy już nie pija,nie spożywają soli a jedynie jedzenie jakie mogą spożywać opisze pozniej.Cale ten proces jest bardzo prosty i wymaga jedynie zaakceptowania i tolerancji na uczucie wysuszenia w ustach. Innym popularnym sposobem [...]
Oj chłopie, kombinujesz jak koń pod górę. To po co dajesz te bokserskie przykłady Po to, żeby Ci pokazać że bokserzy z jedną dużą wadą (brak doświadczenia, szklana szczęka) potrafią być bardzo groźni, a czasami mimo tej wady są w top światowym. Mają inne atrybuty które czynią ich bardzo dobrymi (tak jak Lesnar). W ogóle nie odnosisz się do moich [...]
Polako - przynajmniej teraz ten dres lepiej leży ;)) Rokko - hehe dzięki :)) Amber - nawet nie wyobrażasz sobie jaki był mocny, intensywny :D dziś moje plecy płaczą Anka - hello :) miło, że kolejna osoba będzie czytać moje wypociny :D Mariusz - nic się nie stanie, jak wpadniesz jeszcze raz :D a swoją drogą to może kiedyś się wybiorę tam do Ciebie [...]
I polecam robić badania krwi regularnie i sprawdzić sobie poziom hormonów tarczycy na masie np i pod koniec wycinki gdzie juz macie mało kcal i dużo aerobów. Zobaczycie jak ten metabolizm przyspiesza ;-) Dokładnie, masz rację ;-) Ja napisałem, że przyspiesza spalanie, a nie metabolizm. Może źle się wyraziłem, ale miałem na myśli to, że szybciej [...]
kolorowa miska ;D A co do papryczek to nie lubie zielonej,ani zółtej nie ma to jak czerwona ;D widze szczypiorek też w sezonie dziennie w posiłkach jest;d Dużo nawet białka w diecie czyli redukcja pełną GĘBA :D
[DT] Frycekz
